Kako i kada dojiti?
Prehrana majke tijekom dojenja
Tijekom dojenja majka mora paziti na pravilnu prehranu i jesti dovoljnu količinu hrane koja sadrži energiju, tekućine, vitamine, kalorije (barem 600 kalorija više) i mineralne soli, da bi mlijeko bilo dovoljno hranjivo za dijete i zadržalo sva potrebna nutritivna svojstva.
- ukoliko je majka na dijeti koja isključuje mlijeko i mliječne proizvode potrebno je upotpuniti prehranu kalcijem.
- bitno je piti puno vode, čaja, bezalkoholna pića i po mogućnosti negazirana, pogotovo tijekom ljetnih mjeseci.
- preporuča se izbjegavanje tzv. „light“ proizvoda jer sadrže sintetički šećer koji može izazvati želučane tegobe za majku odnosno grčeve za dijete.
Osim u posebnim slučajeva, tijekom dojenja majka ne bi smjela konzumirati:
- kavu (eventualno bez kofeina)
- čaj (eventualno bez kofeina)
- vino i pivu
- kupus, karfiol, kapulu, češnjak, šparoge, čokoladu i razne arome i mirodije.
Što je obavezno u potpunosti eliminirati?
Obavezno je prestati pušiti ili barem drastično smanjiti jer se nikotin može naći u mlijeku i uzrokovati proljev i mučnine kod djeteta. Obavezno je u potpunosti eliminirati i žestoka pića.
Majka koja doji prirodnim putem mora biti koncentrirana na dijete i njegove potrebe, mora dovoljno spavati i biti sigurna da može dojiti koliko je to potrebno. Psihičke traume ili iznenadne promjene raspoloženja mogu drastično smanjiti produkciju mlijeka. Preporučljive su šetnje koje su korisne za cirkulaciju.